Pourquoi êtes-vous constipé quand vous voyagez ?

Vous êtes en vacances ou fraîchement installé dans un nouveau pays… et votre transit semble avoir décidé de ne pas vous suivre ?

Rassurez-vous : la constipation du voyageur est extrêmement fréquente. Même les personnes qui n'ont habituellement aucun problème peuvent être concernées.

Pourquoi le voyage perturbe-t-il le transit ?

Plusieurs facteurs entrent en jeu :

• le changement de rythme ;

• le décalage horaire ;

• le stress ;

• la position assise prolongée dans les transports ;

• une moindre activité physique ;

• une hydratation insuffisante ;

• ou tout simplement de nouvelles habitudes alimentaires.

Notre intestin aime la routine. Lorsqu'elle est bouleversée, il lui faut parfois quelques jours pour retrouver son rythme.

Faut-il s'inquiéter ?

Dans la majorité des cas, non.

La constipation du voyageur est généralement transitoire et rentre dans l'ordre après quelques jours. L'objectif n'est pas forcément d'aller à la selle tous les jours, mais de retrouver un transit confortable.

Que pouvez-vous faire ?

Quelques mesures simples suffisent souvent :

• boire suffisamment ;

• marcher chaque jour ;

• conserver des horaires de repas réguliers ;

• augmenter progressivement les fruits, légumes et légumineuses ;

• ne pas ignorer l'envie d'aller à la selle ;

• et éviter de multiplier les restrictions alimentaires inutiles.

  
  

Quand consulter ?

Si la constipation persiste plusieurs semaines, s'accompagne de douleurs importantes, de sang dans les selles, d'une perte de poids ou alterne avec des épisodes de diarrhée, un avis médical est recommandé.

À retenir

Un transit perturbé pendant un voyage ou une expatriation est fréquent. Votre intestin a lui aussi besoin d'un peu de temps pour s'adapter à son nouvel environnement.

Avec quelques ajustements et un peu de patience, il retrouve le plus souvent son rythme naturel.