Ballonnements à l'étranger : pourquoi votre ventre change quand vous déménagez ?

Vous mangiez sans problème en France, en Belgique ou au Canada… et depuis votre arrivée à l'étranger, votre ventre semble avoir décidé de vivre sa propre aventure ?

Ballonnements, ventre gonflé, gaz, transit perturbé : ces symptômes sont extrêmement fréquents après un déménagement ou une expatriation.

Pourquoi votre digestion change-t-elle ?

Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas toujours « la nourriture du pays » qui est en cause.

Plusieurs facteurs peuvent perturber l'équilibre intestinal :

• le stress lié au changement de vie ;

• les nouveaux horaires ;

• les repas pris plus rapidement ;

• les différences de composition des aliments ;

• les modifications du sommeil ;

• une infection digestive passée inaperçue ;

• ou simplement l'adaptation progressive du microbiote à son nouvel environnement.

  
  

Faut-il supprimer le gluten ou les produits laitiers ?

Face aux symptômes, beaucoup de personnes se tournent vers des régimes restrictifs. Pourtant, il n'existe pas de solution universelle.

Dans la majorité des cas, il est préférable de commencer par des mesures simples : ralentir les repas, retrouver une certaine régularité, diversifier son alimentation et observer ses symptômes avant de supprimer des catégories entières d'aliments car cela peut conduire à des carences nutritionnelles.

La bonne nouvelle : votre intestin sait s'adapter !

Il faut juste lui laisser un peu de temps pour cela ... Le microbiote est capable d'évoluer et de s'adapter. Pour beaucoup d'expatriés, les troubles digestifs s'améliorent progressivement au fil des semaines ou des mois.

L'objectif n'est pas de retrouver exactement son alimentation d'origine, mais de construire de nouveaux repères compatibles avec son pays d'accueil.

Quand faut-il consulter ?

Si les symptômes persistent, deviennent invalidants ou s'accompagnent d'une perte de poids, de diarrhées nocturnes, de sang dans les selles ou d'une fatigue importante, un avis médical est nécessaire.

À retenir

Un ventre qui change après une expatriation n'est ni rare ni anormal. Le plus souvent, il s'agit d'une période d'adaptation. Avec quelques ajustements et un peu de patience, votre intestin finit généralement par trouver lui aussi ses nouveaux repères.