Pourquoi êtes-vous plus ballonné le soir ?

Votre ventre est plat le matin, mais au fil de la journée il devient plus tendu, plus gonflé, parfois douloureux ? Rassurez-vous : cette situation est très fréquente et ne signifie pas forcément que vous souffrez d'une intolérance alimentaire.

Dans la majorité des cas, plusieurs mécanismes se combinent.

Une accumulation normale au cours de la journée

Au fil des repas, de la digestion et de la fermentation naturelle des aliments par les bactéries intestinales, une certaine quantité de gaz se forme. Ce phénomène est normal.

Le soir, l'accumulation de ces gaz, associée au contenu digestif présent dans l'intestin, explique en partie pourquoi le ventre paraît souvent plus gonflé qu'au réveil.

Le rôle du syndrome de l'intestin irritable

Chez les personnes souffrant de syndrome de l'intestin irritable, cette distension est souvent plus marquée. Il ne s'agit pas nécessairement d'une production excessive de gaz, mais plutôt d'une hypersensibilité de l'intestin et d'une modification de sa motricité.

Résultat : une quantité normale de gaz peut être perçue comme particulièrement gênante.

Les repas pris trop rapidement

Manger vite, parler en mangeant ou être stressé favorise l'ingestion d'air. Certains aliments fermentescibles peuvent également augmenter les symptômes chez certaines personnes sensibles, sans pour autant être « mauvais » pour la santé.

Il n'existe pas d'aliment universellement responsable des ballonnements.

Le stress joue aussi un rôle

L'intestin et le cerveau communiquent en permanence. Le stress, la fatigue ou un mauvais sommeil peuvent modifier la sensibilité digestive et amplifier la perception des symptômes.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les ballonnements sont souvent plus importants lors des périodes de stress.

Faut-il supprimer le gluten ou les produits laitiers ?

Pas systématiquement.

Les restrictions alimentaires inutiles risquent de compliquer le quotidien et d'appauvrir l'alimentation. Avant d'exclure certaines catégories d'aliments, il est préférable de rechercher des causes plus fréquentes et d'adopter des mesures simples.

Quand faut-il consulter ?

Un avis médical est recommandé en cas de :

• perte de poids involontaire ;

• sang dans les selles ;

• symptômes nocturnes ;

• diarrhée persistante ;

• douleurs importantes ;

• apparition récente des symptômes après 50 ans.

À retenir

Avoir le ventre plus gonflé le soir est généralement un phénomène normal. Stress, rythme des repas, fermentation et sensibilité digestive contribuent ensemble à ces symptômes.

L'objectif n'est pas d'obtenir un ventre parfaitement plat, mais de retrouver un confort digestif compatible avec une vie normale.